Η Yoga Nidra είναι γνωστή και ως ο “ Ύπνος των Γιόγκις”. Στα σανσκριτικά η λέξη “Yoga” σημαίνει “ένωση, συνειδητότητα” και “Nidra” σημαίνει “ύπνος” δηλαδή περιγράφεται ως ο “ Ύπνος με συνειδητότητα”.
Η εποχή μας χαρακτηρίζεται από έντονους ρυθμούς, άγχος, κούραση και συναισθηματική φόρτιση. Ιστορικα περισσότερο από κάθε άλλη στιγμή υπάρχει ανάγκη για ηρεμία και ανάκτηση των δυνάμεων μας. Ένα πολύτιμο εργαλείο για να ανταπεξέλθουμε στους καιρούς μας είναι η Yoga Nidra. Δεν είναι απαραίτητο να έχει ξανακάνει κανείς γιόγκα ή διαλογισμό, για να αποκομίσει τα οφέλη της. Είναι μια τεχνική που γίνεται κατά κύριο λόγο σε Savasana (ξαπλωτή θέση) και γι’ αυτό μπορούν όλοι ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης να την απολαύσουν.
Είναι μια συστηματική μέθοδος που προκαλεί πλήρη σωματική, νοητική και συναισθηματική χαλάρωση. Κατά τη διάρκεια αυτής της ισχυρής πρακτικής μαθαίνει κανείς να χαλαρώνει συνειδητά και ενώ φαίνεται να κοιμάται, η συνείδησή του λειτουργεί σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Εδώ, στην κατάσταση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης, η συνείδηση του ασκούμενου, διαχωρίζεται από τα εξωτερικά ερεθίσματα και γίνεται πολλή δυνατή λειτουργώντας σε ένα βαθύτερο επίπεδο επίγνωσης το οποίο οδηγεί σε μια σύνδεση μεταξύ των συνειδητών επιθυμιών, της δύναμης της θέλησης, του υποσυνειδητου, ασυνείδητου και υπερσυνειδητού νου. Η Yoga Nidra μας φέρνει σε επαφή με τον ίδιο μας τον εαυτό και στην ουσία είναι μια μέθοδος αυτογνωσίας.
Είναι μια μορφή καθοδηγούμενου διαλογισμού και έχει αποδειχθεί αποτελεσματική και με πολλαπλά οφέλη, τα οποία μπορούν να επιτευχθούν με τη συχνή πρακτική. Τα οφέλη που έχουν αναφερθεί είναι για παράδειγμα η μείωση του στρες και του άγχους, όπως επίσης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Από την άλλη, μας αναζωογονεί και μας γεμίζει ενέργεια και βοηθά στη σωματική, συναισθηματική αλλά και την ψυχολογική αποτοξίνωση. Η Yoga Nidra επίσεις δημιουργεί τις προϋποθέσεις για την καλλιέργεια διαφόρων ψυχολογικών δεξιοτήτων όπως η ανάπτυξη της δημιουργικότητας, της ικανότητας της αυτοσυγκέντρωσης, της ικανότητας νοερής απεικόνισης κ.ά.
“Οι περισσότεροι άνθρωποι αποκοιμούνται χωρίς να απαλλαγούν από τις εντάσεις τους, Αυτό ονομάζεται νίντρα, Νίντρα σημαίνει ύπνος, ασχέτως του τι και πώς, Αλλά yoga nidra σημαίνει ύπνος απαλλαγμένος από όλα τα βάρη, Και είναι, στο σύνολό του, μιας ευδαιμονικής, ανώτερης ποιότητας.” Swami Satyananda Saraswati